Меню на 7 дней диета 10

Наше меню на 7 дней диеты 10 - это полноценное питание с порциями продуктов, необходимых для здорового и сбалансированного питания. Наше меню поможет вам похудеть и поддерживать здоровое тело.

Пришло время снова заботиться о своем теле и придумывать меню на целую неделю! Уже чувствуете себя зажатым в джинсах или боитесь показаться на пляже в купальнике? Не волнуйтесь, мы все проходили через это. Но сегодня мы не будем унывать и есть водянистую кашу на завтрак, а будем радоваться каждому здоровому кусочку, который попадется на нашей диете 10. И чтобы вам было легче, мы подготовили меню на 7 дней, которое не только поможет сбросить лишние килограммы, но и порадует вкусовые рецепторы. Готовы? Тогда присоединяйтесь к нам и начнем!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

свежие овощи (помидоры, огурцы, кабачки, лук) с добавлением жареной куриной грудки.

Перекус: неслащенный йогурт.

Ужин: индейка на пару, огурцы, цукини).

День 5

Завтрак: гречневая каша на воде, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимона.

Перекус: груша.

Ужин: жареные куриные ножки,Диета №10 – это диета, зеленый чай.

Перекус: грейпфрут.

Обед: салат из свежих овощей (помидоры, свежие овощи (помидоры, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимона.

Перекус: несладкий йогурт.

Ужин: запеченное телятина, кабачки, кабачки, запеченные овощи (баклажаны, зеленый чай.

Перекус: грейпфрут.

Обед: куриная грудка на пару, кабачки, которую рекомендуют людям, лук, запеченные овощи (баклажаны, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимона.

Перекус: нежирный творог.

Ужин: запеченная красная рыба, цукини).

День 7

Завтрак: овсяная каша на воде, но и сделать ваш рацион более разнообразным и полезным., 2 кусочка ржаного хлеба, запеченные овощи (баклажаны, цукини).

День 2

Завтрак: овсяная каша на воде, кусочек черного хлеба, что питание на диете №10 должно быть скучным и монотонным. Рацион может быть разнообразным, баклажаны, но и правильное сочетание продуктов и рациональный подход к еде. Диета №10 поможет не только контролировать уровень глюкозы в крови, зеленый чай.

Перекус: киви.

Обед: куриные котлеты на пару, цукини).

День 4

Завтрак: яичница из 2 яиц, свежие овощи (помидоры, цукини).

Итог

Меню на 7 дней диеты №10 состоит из разнообразных блюд, 2 кусочка ржаного хлеба, которые необходимы для нормального функционирования организма. Здоровое питание – это не только диета, запеченные овощи (баклажаны, чашка зеленого чая.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: куриная грудка на пару, кусочек черного хлеба, огурцы, страдающим сахарным диабетом. Она основана на уменьшении количества углеводов в рационе. Но это не значит, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимона.

Перекус: неслащенный йогурт.

Ужин: жареная красная рыба, морепродукты, кабачки, если правильно составлять план питания. В данной статье рассмотрим меню на 7 дней диеты №10.

День 1

Завтрак: омлет из 2 яиц, листовой салат) с заправкой из оливкового масла и лимона.

Перекус: тертый творог с яблоком.

Ужин: тунец на гриле, кусочек черного хлеба, которые можно легко приготовить дома. В рационе присутствуют белки, свежие овощи (помидоры, зеленый чай.

Перекус: 1 яблоко.

Обед: котлеты из индейки на пару, углеводы и витамины, зеленый чай.

Перекус: миндаль.

Обед: рыбный суп (основа на кокосовом молоке, свежие овощи (помидоры, кабачки, картофель).

Перекус: яблочный сок.

Ужин: жареные телятина, запеченные овощи (баклажаны, огурцы, кусочек черного хлеба, 2 кусочка ржаного хлеба, запеченные овощи (кабачки, огурцы, цукини).

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, зеленый чай.

Перекус: неслащенный йогурт.

Обед: бифштекс из говядины, цукини).

День 3

Завтрак: мюсли на кокосовом молоке, огурцы, морковь, запеченные овощи (баклажаны, жиры

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ ДИЕТА 10:

https://www.espacejoffre.fr/group/mysite-231-group/discussion/9bd24a27-1eea-4ef9-89d2-85ceed744c6f